Dịch vụ nha khoa
Hỗ trợ trực tuyến
Lượt truy cập
Duy trì vệ sinh răng miệng tốt thông qua đánh răng là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sâu răng.
Một số thay đổi đơn giản chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp đỡ.
Đánh răng
Đánh răng ít nhất hai phút điều cuối cùng vào ban đêm trước khi đi ngủ và trong một dịp khác mỗi ngày. Ngoài giờ đi ngủ, nó không thực sự quan trọng. Đừng đánh răng ngay sau bữa ăn vì nó có thể làm hỏng răng của bạn, đặc biệt là nếu bạn đã sử dụng trái cây, đồ uống có ga, rượu hay bất kỳ thực phẩm khác có chứa axit. Rời một giờ sẽ cung cấp cho nước bọt của bạn một cơ hội để trung hòa axit.
Nó cũng quan trọng bạn đánh răng đúng cách. Những lời khuyên sau đây có thể giúp:
Điều quan trọng là để thay thế bàn chải đánh răng của bạn một cách thường xuyên bởi vì họ mang ra ngoài và trở nên ít hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám. Hầu hết các bàn chải đánh răng cần phải được thay thế mỗi 2-3 tháng.
Nó không quan trọng cho dù bạn sử dụng bàn chải điện hoặc bằng tay. Họ là cả hai đều là tốt, cung cấp cho bạn chải với chúng đúng cách. Tuy nhiên, một số người tìm thấy nó dễ dàng hơn để làm sạch răng thật sạch với bàn chải điện.
Dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng của vệ sinh răng miệng. Nó loại bỏ các mảng bám và thức ăn hạt từ giữa răng và dưới nướu, nơi một bàn chải đánh răng không thể lúc nào cũng đến.
Bạn nên làm sạch kẽ răng ít nhất một lần một ngày với chỉ tơ nha khoa. Điều này có thể được thực hiện trước hoặc sau khi đánh răng vào ban đêm.
Gặp nha sĩ có thể tư vấn cho bạn về các kỹ thuật dùng chỉ nha khoa, nhưng những lời khuyên sau đây có thể giúp:
Hãy sử dụng 30-45cm của chỉ tơ nha khoa và nắm bắt nó để bạn có một vài inch của căng xỉa giữa bàn tay của bạn.
Slip xỉa nhẹ nhàng giữa răng và vào khu vực giữa răng và nướu răng của bạn.
Xỉa với 8-10 nét, lên xuống giữa mỗi răng, để làm bật thức ăn và mảng bám.
Bạn có thể sử dụng bàn chải kẽ răng thay vì dùng chỉ nha khoa, đặc biệt là nếu răng của bạn rất thân với nhau và bạn cảm thấy khó khăn để cơ động chỉ tơ nha khoa thông qua khoảng cách.
Nước súc miệng
Sử dụng nước súc miệng răng không cồn có chứa florua cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng.
Tuy nhiên, điều này không nên được sử dụng trực tiếp sau khi đánh răng. Chọn một thời điểm riêng biệt để sử dụng nước súc miệng, chẳng hạn như sau khi ăn trưa. Không ăn hoặc uống trong vòng 30 phút sau khi sử dụng nước súc miệng có chất fluoride.
Chế độ ăn uống
Hạn chế lượng đường mà bạn ăn và uống là quan trọng để ngăn ngừa sâu răng và cũng có lợi ích lớn hơn cho sức khỏe nói chung của bạn. Có thức ăn có đường và chỉ uống vào bữa ăn và không ăn đồ ăn nhẹ có đường giữa các bữa ăn.
Hầu hết các loại đường chúng ta ăn và uống được chứa trong thực phẩm và thức uống được chế biến và sẵn sàng thực hiện. Bao gồm các:
Lựa chọn thay thế lành mạnh cho bữa ăn nhẹ và đồ uống bao gồm phô mai, trái cây và rau quả, và trà không đường hoặc cà phê. Một số chất làm ngọt nhân tạo đã được chứng minh là không đóng góp vào sâu răng lởm chởm, do đó, họ có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn thêm đường vào bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống.
Nhai kẹo cao su không đường sau khi bạn đã ăn cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Khi bạn nhai kẹo cao su, miệng của bạn sản xuất nước bọt, trong đó trung hòa axit trong miệng của bạn trước khi nó có thể làm hỏng răng của bạn.
Một số loại thuốc có thể chứa đường quá, vì vậy bạn cũng cần sử dụng lựa chọn thay thế đường miễn phí bất cứ khi nào có thể. GP hoặc dược sĩ của bạn sẽ có thể tư vấn cho bạn về điều này.
Kiểm tra nhãn thực phẩm
Kiểm tra nhãn trên các loại thực phẩm để xem có bao nhiêu đường chúng chứa. Đường đến trong nhiều hình thức, do đó, nhìn ra cho các thành phần sau đây:
Thành phần thường được liệt kê theo thứ tự số lượng sử dụng, với thành phần chính được liệt kê đầu tiên. Nếu lượng đường, hoặc một trong các thành phần trên, là gần đầu danh sách các thành phần, nó có thể có nghĩa là những thức ăn có nhiều chất đường.
Một số sản phẩm cũng sử dụng hệ thống đèn giao thông như là một phần của việc ghi nhãn để chỉ ra cho dù họ là cao hay thấp trong đường, nơi một ánh sáng màu đỏ chỉ ra một lượng đường cao và một ánh sáng màu xanh lá cây chỉ ra một số tiền thấp của đường.
Nói chung, có nhiều đường có nghĩa là nhiều hơn so với 15g đường cho mỗi 100g sản phẩm và ít đường có nghĩa là ít hơn 5g đường cho mỗi 100g.
--------------------------------------------------------------
Phone: 0904369242
Website: http://khamranghaiphong.com/
Email: drthanhnksh@gmail.com
Tin liên quan
Tin xem nhiều
Tin mới